勝どきカイロプラクティックのロゴ

◆東京都 中央区 大江戸線勝どき駅 徒歩2分 月島//晴海/豊洲/築地近辺の方々が来院される整体院。

バランスボールを始める前に



意外と楽しい!


「バランスボール」と聞けば誰もが「あっ あれね」とイメージできるほど普及していると思います。しかし、結構スペースを必要とするものなので、住宅事情から色々な運動を家ではできない状況なのではないでしょうか。ボールの上にのっかっては跳ねているだけとか・・・。でも、ご安心を。それだけでもカラダに効果があるようです。
「浮腫で悩まれている方の効果的なエクササイズはトランポリンです。しかし、家ではできないのでバランスボールでの代用でも効果があります」とアメリカで活躍されている理学療法士の先生から話を聞いたことがあります。
実は私も、バランスボールには興味がなかったのですが、その話を聞いてから、考え方が変わりました。バランスボールの最大の利点はカラダのバランスと動きのコーディネーション能力を高める効果が高いということです。簡単にいうと、不安定な状態でバランスを保ち、かつ別の動きを行う能力の向上にとても効果的だと思います。『リハビリテーションとは』のページでも紹介しましたが、慢性の腰痛に悩んでいる方は関節位置覚という空間における位置覚の運動感覚認識力が低下しており、体勢を取り戻す機能が低下しているという報告があります。バランスボールは、この関節位置覚にとても効果的に刺激を加えられる優れたエクササイズです。意外と楽しい運動なのでみなさんもぜひトライしてみましょう!




ボールに空気を入れた後にすること



■空気圧のチェック!




ボールの上にのっかって膝が90°になっているかをチェック!下のイラストのように膝の角度が大きくなったり、小さくなっていないかを確認します。



90°より角度が大きい場合は空気が多い。空気を少し抜いてあげましょう。



90°より角度が小さい場合は空気が少ない。空気が足らないとボールの弾む力が足りない分、自分のカラダを使ってしまい余計な負担がかかってしまうことがあります。空気を少し入れてあげましょう。


- 選ぶボールのサイズの目安 -

 身長150cm以下 ・・・ボール直径45cm
 身長150-165cm ・・・ボール直径55cm
 身長165-180cm・・・ボール直径65cm
 身長180-190cm ・・・ボール直径75cm
 身長190cm以上 ・・・ボール直径 85cm

初めて来院される方へ
 
営業日と予約方法
 
良好なバランスが重要です
 
質問と回答
 
アクティベータ療法について
 
グラストン筋膜リリース
 
椎間板ヘルニアが原因の腰痛
 
膝の痛みの治し方
 
肩こりについて
 
産後の骨盤矯正はとても重要です
 
カイロプラクティックのリハビリテーションとは
 
アンチエイジング
 
キネシオテーピング
 
患者さんの笑顔
 
勝どきカイロプラクティックオフィスのメニュー
ページの先頭へ