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◆東京都 中央区 大江戸線勝どき駅 徒歩2分 月島//晴海/豊洲/築地近辺の方々が来院される整体院。

大腿内側の筋肉(内転筋)の強化運動


エクササイズ1






うつ伏せの状態で、両膝を立てて開き、その間にボールを挟みます。






挟んだボールをさらに両膝で圧力をかけていきます。左右同時に、右だけ、左だけと変化をつけて行います。



エクササイズ2






大きなボールの上にしっかり座り、小さなボールを両膝で挟みます。あとは1と同様にボールに圧力を加えていきます。



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