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◆東京都 中央区 大江戸線勝どき駅 徒歩2分 月島//晴海/豊洲/築地近辺の方々が来院される整体院。

股関節の運動


とても簡単です!




ボールの上にしっかりと座ります。





ボールの上でしっかり安定した状態でカラダがブレることなく脚を組みます。これを左右行います。



次にボールの上でカラダをしっかり安定させた状態で膝を伸ばして足を外側へまわします。足の親指を外へまわします。膝を伸ばしてした時点でバランスをくずしてしまう方は、まず安定して膝を伸ばせるようになりましょう。



最後に足を組んで、足首を手で押さえます。そして膝を自分のカラダの方に、そしてカラダから遠ざけるように上方と下方へ動かします。写真では手をあてていますが、これはそえているだけです。

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