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◆東京都 中央区 大江戸線勝どき駅 徒歩2分 月島//晴海/豊洲/築地近辺の方々が来院される整体院。

上肢の運動(二の腕を引き締める)


このエクササイズで二の腕をすっきりしましょう_1






壁と自分の間にボール挟み、腕立ての要領で自分のカラダをボールに近づけて、元の位置に戻します。二の腕の後ろ側の筋肉を意識して10回~20回程繰り返します。

このエクササイズで二の腕をすっきりしましょう_2




別のエクササイズです。今度は自分が少しボールによりかかった状態で、体幹をしっかり安定させてから腕でボールを押します。このとき自分のカラダは後方に動かないように意識してください。このエクササイズでは腕だけでなく、体幹の筋肉もフル活動します。
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