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◆東京都 中央区 大江戸線勝どき駅 徒歩2分 月島//晴海/豊洲/築地近辺の方々が来院される整体院。

体側の挙上(下背部と腹斜筋の筋力強化運動)

このエクササイズでウエストをすっきり!


上側の足を壁にあて、下側の膝は曲げてカラダを安定させます。そしてカラダが真横になった状態でボールにのります。両手は首の後ろで組み、肘を肩の高さまで上げます。



そして、体幹と床が45度くらいになるまで脇腹の筋肉を意識しながら上げていきます。その姿勢で5秒程保持し、これを10回程繰り返します。

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